Rodrigo da Cunha, voedingsdeskundige: "Hoe meer je eet, hoe meer gewicht je verliest, en de overgrote meerderheid van de mensen begrijpt dit niet."

Voedingsdeskundige Rodrigo da Cunha heeft een krachtige beschouwing gelanceerd over traditionele diëten en de algemene perceptie van gewichtsverlies. Volgens hem is een van de grootste fouten die mensen maken, het associëren van minder eten met effectief gewichtsverlies . "Hoe meer je eet, hoe meer je afvalt, en de overgrote meerderheid van de mensen begrijpt dit niet", aldus de expert.

Da Cunha legt uit dat de maatschappij nog steeds vastzit aan de dieetcultuur, die portievermindering en calorietekorten promoot als de enige oplossingen voor gewichtsverlies. Deze mentaliteit is echter op de lange termijn niet altijd effectief. "In het begin val je misschien een paar kilo af, maar wat je eigenlijk doet, is proberen een eetpatroon te corrigeren dat niet helemaal klopte", benadrukt de voedingsdeskundige.

Beperking is niet de oplossing

Volgens de voedingsdeskundige zijn de negatieve effecten van restrictieve diëten evident. Deze diëten genereren constante honger , angst en een overweldigende behoefte om tussen de maaltijden door te snacken, wat er uiteindelijk toe leidt dat mensen hun pogingen staken. "Dit veroorzaakt wat ik het reboundeffect noem", legt Da Cunha uit. Hij stelt dat veel mensen, omdat ze zich tekortgedaan voelen, uiteindelijk toegeven aan hun verlangens en de strategie die ze aanvankelijk volgden, laten varen.

"In plaats van minder te eten, moeten we beter gaan eten."

Deze cyclus van afvallen en weer aankomen is op de lange termijn noch gezond, noch effectief, aldus Da Cunha. De sleutel is niet minder eten, maar betere keuzes maken wat we eten. "In plaats van minder te eten, moeten we beter gaan eten", zegt de expert, die het belang benadrukt van voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en een lage caloriedichtheid .

De juiste aanpak voor gewichtsverlies

De voedingsdeskundige stelt een compleet andere aanpak voor dan conventionele diëten: het gaat niet om het verkleinen van porties, maar om het verbeteren van de kwaliteit van het voedsel . "Dit soort voedsel zorgt ervoor dat we minder calorieën binnenkrijgen, terwijl ons lichaam toch voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en we ons vol voelen", merkt hij op.

Da Cunha stelt dat het essentieel is om te leren hoe je de juiste voeding kiest om effectief en duurzaam af te vallen. Deze aanpak verbetert niet alleen de algehele gezondheid, maar neemt ook de angst en honger weg die vaak gepaard gaan met restrictieve diëten. Dit maakt afvallen een veel gezonder en minder frustrerend proces.